Stres można zdefiniować jako psychologiczny i fizyczny stan bycia, w którym ciało znajduje się pod presją czynników psychicznych lub fizycznych.
W tym stanie organizm uwalnia hormony, takie jak adrenalina i kortyzol, które mają pomóc przygotować się na stresujące wydarzenie. Czym jest jednak stres i jakie negatywne skutki niesie dla organizmu człowieka?
Stres czym jest?
Wynikająca reakcja jest powszechnie nazywana „walcz lub uciekaj”. Ta odpowiedź jest zwykle pomocna, ponieważ pomaga promować uwagę i pamięć, ale może również mieć negatywne konsekwencje, jeśli stres jest przewlekły lub długotrwały.
Chociaż stres jest naturalną reakcją na wydarzenie, nie zawsze jest dla Ciebie dobry. Stres można zdefiniować jako stan psychicznego lub emocjonalnego napięcia lub napięcia spowodowanego oczekiwaniem określonego wyzwania, konfliktu lub trudności.
Definicja tego, co dokładnie stanowi stres, jest nadal przedmiotem dyskusji w społeczności naukowej. Można jednak śmiało powiedzieć, że kiedy odczuwasz jakikolwiek dyskomfort w ciele, który nie jest spowodowany urazem fizycznym, najprawdopodobniej doświadczasz jakiejś formy stresu psychicznego.
Stres a choroby
Stres może powodować lub nasilać wiele chorób, takich jak choroba sercowo-naczyniowa, cukrzyca i przewlekły ból. Stres jest naturalną częścią życia i nie jest z natury zły, ale w niektórych przypadkach może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Wpływ stresu na zdrowie zależy od osoby, rodzaju danego stresora i tego, jak dobrze dana osoba jest w stanie sobie z nim poradzić.
Stres jest nieuniknioną częścią życia, ale nadal można sobie z nim poradzić. Stresu doświadczamy na co dzień – to coś, z czego nie da się uciec. Jednym z najczęstszych sposobów przejawiania się stresu jest choroba. Kiedy jesteś pod ciągłą presją, twój układ odpornościowy zostaje osłabiony, co może prowadzić do różnego rodzaju dolegliwości fizycznych. Zarządzanie stresem stało się ważną częścią naszego życia, ponieważ jest tak ściśle związane ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
Stres a cholesterol
Stres może zwiększać poziom cholesterolu w organizmie, a wysoki poziom cholesterolu może przyczyniać się do stresu psychicznego i emocjonalnego.
Kortyzol, hormon, który powstaje jako produkt uboczny stresu, może rozkładać masę mięśniową i utrudniać organizmowi spalanie tłuszczu. To spowalnia metabolizm i zwiększa prawdopodobieństwo przybrania na wadze.
Jeśli nie zajmiemy się problemami związanymi ze stresem, równie dobrze możemy zapomnieć o korzyściach płynących z ulepszonej diety lub planu ćwiczeń.
Stres może prowadzić do podwyższenia poziomu cholesterolu we krwi, ale nie wszystkie rodzaje stresu są sobie równe.
Istnieją dwa rodzaje stresu. Pierwszy rodzaj nazywa się stresem pozytywnym, który zwykle występuje podczas głównych świąt, wydarzeń i wyzwań. Drugi rodzaj nazywa się negatywnym stresem, który zwykle występuje z powodu lęku, depresji lub innych chorób psychicznych.
Wpływ stresu na cholesterol występuje, gdy organizm uwalnia kortyzol w odpowiedzi na wspomniane negatywne stresy. Kortyzol powoduje wzrost poziomu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), jednocześnie powodując spadek poziomu lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL). Prowadzi to do wzrostu poziomu cholesterolu LDL w surowicy, a następnie do wzrostu czynników ryzyka chorób serca wśród tych osób.
Stres a cukrzyca
Stres może również powodować cukrzycę, ponieważ może prowadzić do otyłości, co z kolei powoduje insulinooporność. Stres może również wpływać na sposób, w jaki organizm radzi sobie z poziomem glukozy, a to może zwiększać poziom cukru we krwi.
Stres i cukrzyca to bardzo powszechne problemy zdrowotne w dzisiejszym świecie. Stres jest naturalną reakcją na pewne wydarzenia, takie jak rozwód czy śmierć bliskiej osoby. Jeśli stres nie jest zarządzany, może prowadzić do poważnej choroby, takiej jak cukrzyca.
Osoby cierpiące na przewlekły stres są bardziej narażone na cukrzycę typu 2 niż osoby, które nie doświadczają przewlekłego stresu. Oznacza to, że ludzie, którzy doświadczają długotrwałego stresu, mogą być bardziej narażeni na rozwój cukrzycy niż ci, którzy nie żyją z przewlekłym i ciągłym stresem.
Stres a leukocyty
Poziom leukocytów jest wskaźnikiem reakcji układu odpornościowego na stres. Poziomy leukocytów wzrastają w okresach niepokoju lub stresu. Czy istnieje związek między stresem a leukocytami?
Ostatnie badania wykazały, że stres może mieć negatywny wpływ na poziom leukocytów w naszym organizmie.
Naukowcy odkryli, że gdy badani znajdowali się w stresującej sytuacji, ich poziom leukocytów we krwi wzrastał. Ten wzrost był skorelowany z nasileniem doświadczanego stresu.
Jak obniżyć stres?
Wszyscy mamy stres w naszym życiu. Ale jest kilka sposobów, aby to zmniejszyć. Stres może być spowodowany wieloma różnymi rzeczami. Jak na przykład środowisko, w którym żyjemy lub ludzie wokół nas.
Oto kilka wskazówek, jak zmniejszyć stres:
– Medytuj
– Uprawiać jogę
– Odpocznij przed snem
– Kiedy to możliwe, bierz wolne od pracy
